Bisakah Membentuk Otot Tanpa Gym Dan Fitness?

Selama ini, kita mengenal kawasan fitness atau kawasan gym sebagai kawasan untuk membetuk otot. Memang kawasan fitness ialah kawasan yang selalu digandrungi oleh semua kalangan yang ingin membentuk badan. Bahkan, bila anda mempunyai profesi sebagai model, binaraga, anda niscaya akan selalu berlatih di kawasan fitness biar fisik dan penampilan anda selalu prima 

Kalau anda ingin membentuk otot dengan cepat, kawasan fitness ialah kawasan yang paling sempurna untuk membentuk otot, sebab di kawasan fitness tersedia aneka macam macam alat, dan variasi beban. Di kawasan fitness, tersedia beban mulai dari beban yang beratnya hanya 1 kg, hingga yang beratnya 150 kg pun semua ada. 

Sehingga dengan kelengkapan alat2 di kawasan fitness inilah, anda sanggup membentuk otot dengan lebih cepat. Nah, tapi bagaimana bila anda ingin membentuk otot tapi tidak pergi ke kawasan gym? Atau anda ingin membentuk otot dengan baik, tetapi tidak memakai peralatan mirip dumbbell dan barbell. Bisakah hal ini dilakukan? 

Kalau anda bertanya demikian, saya jawab: BISA. Tapi tentunya anda butuh perjuangan yang jauh lebih keras dibandingkan kalau anda berlatih di kawasan fitness. Sebagai contoh, seseorang yang berlatih di kawasan fitness mungkin hanya membutuhkan waktu 1,5 bulan secara rutin untuk menciptakan otot2nya mulai terlihat.

Sedangkan kalau anda berlatih sendiri, tanpa memakai peralatan, mungkin anda membutuhkan waktu hampir 3 bulan. Hal ini saya alami sendiri, sebab saya juga pernah melaksanakan olahraga rumahan tanpa peralatan. 

Namun, kalau anda tetapkan untuk membentuk otot tanpa pergi ke kawasan gym, ada baiknya anda didukung dengan beberapa peralatan untuk olahraga rumahan. Sebenarnya ada beberapa alat olahraga rumahan yang bukan alat2 di kawasan gym, tetapi sangat manis untuk membentuk otot-otot tubuh anda. 

Kalau anda tetapkan untuk membentuk otot tanpa ke kawasan fitness, ada 4 alat praktis yang sanggup anda coba sebagai aksesori biar otot anda sanggup terbentuk dengan lebih maksimal: 

1. Alat Pull up

Alat pull up atau biasa dinamakan dengan door way gym kafetaria ialah alat pull up yang sanggup anda pasang di daun pintu rumah anda. Untuk lebih jelasnya baca pos saya: Alat Latihan Pull Up di Rumah. Pull up ialah olahraga yang praktis tapi sangat manis untuk membentuk otot. Baca juga: Manfaat Pull Up Secara Rutin. 

2. Ab wheel rollout 

Ab wheel rollout sanggup melatih seluruh otot tubuh anda, terutama core muscle. Dengan satu macam gerakan, anda sanggup melatih otot lengan, perut, dada, bahu, leher, kaki. Alat ini sangat saya sarankan bila anda ingin melatih otot tanpa pergi ke kawasan fitness. Baca juga: Cara Melatih dan Membesarkan Semua Otot Tubuh. 

3. Push up bar 

Push up kafetaria ialah alat untuk variasi latihan push up. Pegangan pada push up kafetaria yang tinggi menciptakan tantangan yang lebih untuk otot2 lengan dan dada. Saya pernah membahas push up kafetaria disini: Variasi Latihan Push Up. 

4.  Chest expander 

Chest expander ialah alat yang berbentuk ibarat peer. Alat ini sangat manis untuk melatih otot lengan dan otot dada anda. Bagi anda yang ingin melebarkan dada tanpa harus fitness, alat chest expander ini manis untuk anda dengan harga yang juga terjangkau. 

Anda tentu tidak harus mempunyai semuanya. Kalau saya menyarankan, ada baiknya anda mempunyai alat pull up dan ab wheel rollout saja sudah sangat cukup untuk membentuk otot tanpa harus pergi ke kawasan fitness. Alat2 ini sangat gampang ditemukan di toko2 olahraga. Anda sanggup mendapat alat2 ini dengan harga yang sangat terjangkau dan pas di kantong anda. 

Satu hal lagi yang perlu anda ingat adalah, ketika anda membentuk otot tanpa pergi ke kawasan gym, atau memakai alat2 mirip barbell atau dumbell, anda harus selalu menjaga dan mengatur pola makan anda, sebab ketika anda membentuk otot tanpa pergi ke kawasan fitness, maka anda harus membutuhkan perjuangan yang lebih keras.